人到中年常常「半夜醒來睡不著」?醫生說這是你身體健康的警訊:年紀越大越明顯,萬萬不能忽略!

2023-02-03     財神爺     反饋
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4種助眠食物,每天吃一點改善睡眠!

一、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞、分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞並入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。

二、小米

睡眠不好的人,晚餐可以吃小米粥,因為小米中色氨酸含量為穀類之首。

三、葵花籽

晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消化,幫助睡眠。

四、大棗

近年來,從棗的提出物中分離出的黃酮-雙-葡萄糖甙,更證明瞭「棗」具有催眠,鎮靜和降壓的作用。