女性絕經後易骨質疏鬆，該如何預防？提醒：日常做好這4點很關鍵_運動量_現象_維生素

　　二、調整膳食結構

絕經期女性每天一定要注意飲食方面的調整，各類營養成分一定要均衡攝入，尤其是優質蛋白，各種維生素以及鈣質、鐵元素、膳食纖維等。

還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜以及低糖分水果，更要適當吃一些豆類食物、粗糧。

這些食物當中所含有的植物蛋白以及葉酸各類維生素、鈣質等元素非常的豐富，而且屬於天然營養物質，很容易被人體吸收。能夠提升絕經期女性的消化和吸收功能，可以很好的吸收食物當中的鈣質與其他元素，達到預防骨質疏鬆的作用。