過了60歲！近八成人的「膝蓋軟骨」磨到只剩一半　吃什麼「都補不回來的」做好6件事：保護膝關節

2. 一份補鈣食物。牛奶及豆製品，鈣含量豐富，利用率又高，每天一杯奶是不錯的選擇。

3. 一個小時久坐，起來動一下