醫生直言：容易得患腎病的人，一般都有這幾習慣，夏天尤其要注意

按摩方法也很簡單，每天晚上用熱水泡腳後，用拇指按壓湧泉穴，每邊腳按摩3-5分鐘。這不僅有助於改善睡眠質量，還能增強腎功能，對於久坐的辦公室員工尤其有益。

接下來，是「腎呼吸法」，這是一種結合了深呼吸和意念的養生方法，特別適合在家中進行。簡單來說，就是通過深呼吸，將意念集中在腎臟上，想像呼吸可以帶動腎臟的氣血流通。