決定身體衰老速度的行為，運動第三，睡眠第二，第一個很多人做不到……

碎碎念：



衰老過程中各項指標走向各異的動態變化，這些都是在提示我們，身體是個複雜精密的系統，但總體而言，變老是一個漸進式的過程，通過不同途徑對整個生命系統產生退行性變化的過程。

這一過程一旦開始，就會使人體心血管系統、內分泌系統、免疫系統等功能逐漸減退，誘發各種疾病，最終導致生命的衰亡。

在這個過程里，我們無法逆轉，但是可以控制，年齡是個數字，打破時間和年齡的桎梏，也不是不可能。

當我們放下焦慮，勤於運動，提高睡眠質量，有條件的更加可以藉助科學手段，外用的護膚保養，內在的保健養生，更從容地面對不讓人體和容貌「垮」下來。

積極的擁抱愛自己的每一種可能，就是重振自己最好的方式，可以讓自己和源源不斷的美好不期而至。

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