頭暈、口乾、乏力……身體的不同信號，告訴你缺什麼營養素？

1骨質疏鬆、佝僂病

鈣享有「生命元素」之稱，在人體內主要以骨骼，牙齒的形式存在。鈣不足時，會為骨質疏鬆等骨科疾病埋下禍根。維生素D能促進鈣和磷的吸收，堅固骨骼和牙齒，降低各年齡層的骨質疾病發生率。

適宜人群

人體自20歲起，骨密度開始緩慢降低，都應適當補充鈣元素，尤其是孕期、絕經期的女性。

而缺乏維生素D的多為兒童和老人。兒童缺乏時可能會引起造成佝僂病、站立和行走困難。對於老年人，更多的是發生骨質疏鬆、骨折、肌病、認知功能障礙等疾病。

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缺乏維生素E

維生素E是一種脂溶性維生素，其水解產物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。

1神經障礙、易衰老

維生素E是抗氧化劑，可以抵抗自由基的侵害，達到養顏護膚的功效，同時也可以保護血管，增強血管彈性，緩解血液不暢而導致的頭疼等症狀。

適宜人群

心腦血管患者、女性。

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缺乏鐵

成人體內約有4-5克鐵，其中72%以血紅蛋白、35%以肌紅蛋白、0.2以其它化合物形式存在，其餘為儲備鐵。

1頭暈、貧血

鐵元素是人體中的血紅蛋白及肌紅蛋白的重要構成部分，缺乏時會使得血液中氧代謝出現障礙，引起頭暈、注意力低下、貧血等症狀。

適宜人群

女性特別要注意鐵元素的補充。