世語圖說
2024年09月20日
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讓女生身材越來越好的10個低成本習慣(超簡單)
2024-03-26
尚娥媛
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06睡前拉伸放鬆
每天睡前花費10分鐘做一些簡單的拉伸和呼吸練習。這不僅能夠幫助放鬆身心、改善睡眠質量,還有助於提高新陳代謝。
07選擇整糧食品
儘量食用全麥麵包、糙米或其它整糧產品,取代精製的碳水化合物食物。這樣做能增加纖維素的攝入,幫助消化並延緩血糖上升。
08正確處理外賣誘惑
外賣食品通常高油、高鹽、高糖,拒絕不健康的外賣。
如果需要點外賣,提前規劃好自己的餐食,優先考慮健康輕食選項,抵制那些高熱量、高脂肪的菜品,能有效控制熱量攝入。。
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