50歲大叔血糖從14.7降到5.2，醫生：他的3個降糖習慣，值得學習

4.保證睡眠

睡眠不足或受限會影響身體的化學反應，而多睡會兒覺有助於控制血糖。

洛杉磯西達賽奈醫療中心糖尿病與肥胖研究所的科研人員發現，長期睡眠不足會增加患2型糖尿病的風險。

身體健康的志願者連續三個晚上只睡4小時，他們的血液中的脂肪酸含量較高，這就使胰島素調節血糖的能力降低了約23%。