減肥期間必備的10款早餐，每天換著吃，低脂低卡，好吃不長胖

1、準備‬食材：青菜‬、五香粉‬、雞精‬、食鹽‬、雞蛋‬、全麥粉‬、豆腐皮‬、胡蘿蔔‬

2、豆腐皮‬蔬菜卷‬的做法：

（1）青菜洗凈，胡蘿蔔洗凈去皮剁碎備用。

（2）鍋中倒入適量清水煮開，下入青菜和胡蘿蔔絲焯水片刻撈出，瀝干水分備用。

（3）餡料‬：碗中放入‬青菜‬和‬胡蘿蔔碎‬，加入‬適量的五香粉‬、雞精‬、食鹽‬拌勻‬。

（4）再打入一枚雞蛋，加入適量的全麥麵粉攪拌均勻。

（5）取一張豆腐皮鋪平，放入餡料從下往上捲起來，水開後上鍋蒸熟。

（6）關火出鍋切段，均勻地擺入盤中，再搭配自己喜歡的蘸料即可開吃了，好吃不胖減肥必備，大人小孩都愛吃！

十‬、紫米‬時蔬飯糰‬