凌晨3、4點總是自然醒，專家警告：身體２處「堵塞」了，堅持做好２件事「不再失眠！」

睡眠困難的人，生活中應該怎樣調理呢？

1、睡前泡腳

如果想要改善睡眠問題，一覺到天亮睡覺，我們可以養成泡腳的好習慣，泡腳既可以讓我們全身放鬆，又能夠促進血液循環，有助經絡的通常運行。

不過切記，泡腳時間不宜過長，控制在半個小時左右為宜，而且水溫最好不要超過45度。

2、堅持運動

生活中我們可以養成堅持運動的好習慣，活動活動筋骨，做一些有氧運動，能夠促進血液循環，促進體內毒素垃圾的排出，使身體產生一種疲憊感，晚上更容易進入睡眠狀態，提高睡眠質量。5/6想要擁有一個健康的身體，良好的睡眠是少不了的，這個樣子才會提高人體抵抗力和免疫力。養生重在日常的堅持，持之以恆，堅持不懈，才能改善我們的睡眠狀態，讓我們擁有一個好睡眠。趕緊將這個知識分享給親朋好友，分享出去，救人一命，功德無量！