運動抗癌「實錘」！腫瘤專家推薦：最好的抗癌運動，並非走路跑步

3、忽視高強度間歇式鍛鍊

《細胞代謝雜誌》上的一項研究顯示，運動偏好高強度間歇式鍛鍊的老人，線粒體性能提高69%，有助於改善胰島素敏感性，降低糖尿病患病風險。

4、只做有氧運動

運動講究「有氧運動和力量訓練相結合」，不少人只做有氧運動（如快走、慢跑、長距離慢速游泳、慢騎自行車等可持續運動的項目），忽略力量訓練（如固定器械訓練、槓鈴訓練、引體向上、快跑等不可持續堅持，無氧供應為主的運動）。

其實，力量訓練才能幫助大家在不鍛鍊的時候繼續燃燒熱量，而且有助於保持肌肉重量，讓人看起來年輕。

生命在於運動，要想達到抗癌效果，就要堅持下來，與其癱在沙發玩手機，不如一起動起來。