10個人就有1個尿酸高！牢記三個原則，預防高尿酸就要這麼吃和動

所以，平時多進行有氧鍛鍊能很好地幫助我們預防高尿酸血症，更能幫助我們提高總體免疫力，對於本身血尿酸高的患者而言，也能夠降低痛風的發作頻率。

但是如果已經確診高尿酸血症的患者切忌進行高強度無氧運動，如短跑，高強度的肌肉力量訓練、對抗激烈的球類運動等。

因為無氧運動時，肌肉會代謝產生一種叫做「乳酸」的物質，乳酸會競爭性地抑制尿酸的排泄，導致血尿酸的進一步濃度升高，甚至有可能誘發痛風。

建議高尿酸血症的患者運動強度在中等以下（運動後心率不超過最大心率的80%），運動時間可不間斷持續10分鐘以上。可選擇進行如快走、慢跑、游泳、自行車、健身操（舞）等運動。