決定壽命長短的行為，運動第三，睡覺第二，還有一點很多人做不到

三、鍾南山：決定壽命長短的，其實是它！

鍾南山表示：雖然多項研究表明人的自然壽命可以很長，但因為種種原因，大多數人都活不到那個歲數。

人體健康就與這5大因素息息相關，其中父母遺傳占15%、社會環境占10%、自然環境占7%、醫療條件占8%、生活方式占60%，而生活方式幾乎是直接影響壽命的決定性因素。

1、健康飲食：多吃神造的，少吃人造的

多吃水果、蔬菜、肉類、豆類等未過多加工過的食物，少吃蛋糕、薯片、漢堡、飲料等高糖、高添加劑、高油、高鹽的食物，過多加工的食物容易加速細胞老化，也會導致肥胖、高血壓等慢性病患病率增加。

2、適度運動：運動就是最好的「長壽藥」

堅持每日有規律的運動，可降低35%的全因死亡風險，還可增加身體的靈活性以及緩解心裡壓力，減少孤獨感。

3、好好睡覺：長壽與睡眠密不可分

每天睡眠不低於6-8小時，可有效減少心血管疾病發病率，這裡需要注意的是，睡眠並不是睡的時間越長越好。

4、心情愉悅：情緒不好，再多養生都是徒勞

「做人嘛最重要就是開心啦」這句話真的不是空穴來風，據研究表明，擁有樂觀的心態，可活到85歲以上的可能性有所增加，男性平均壽命延長11%，女性平均壽命延長15%。