午睡可能影響壽命!醫生提醒:過了50歲,牢記午睡「三不要!」

2023-09-16     呂純弘     反饋
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不要午睡時間過晚。一般來說,午休時間應該在中午12點到下午2點之間,這段時間是人體的「低潮期」,適合進行午休和休息。如果午睡時間過晚,會導致晚上入睡困難,進而影響到晚上的睡眠質量。

不要午睡過多或過少。午睡時間過多容易導致身體變得懶惰,使人變得更加疲勞和昏沉。而午睡時間過短則沒有達到恢復身體能量的目的,也容易讓人感到疲勞。因此,年過50歲的人最好保持適度的午睡時間,一般在30分鐘至1小時之間。